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舞蹈轉以及旋轉的基礎

轉及旋轉的基礎
做旋轉之前有一項引導與被引導之間重要的規則--引導方向,假如它是一個非定點的轉,在引導她轉之前,必需領導她移動,如果是一個定點轉,則必需先引導她留在原地。
大體上說來,引導者引導轉的動作時,與被引導人的連結,應在她的中心線上,兩個人透過手臂的連結,對轉或旋轉的結果,有決定性的關係,女士如能與舞伴間保持很好的連結,而男士也做出好的引導,就可以減少很多的問題了。
什麼是做好一個轉的訣竅?多做練習就會有心得,以下是一些值得注意的要點:
◎膝蓋保持微曲放鬆,不可將膝蓋交叉。
◎脊椎、頸部、雙肩形成一個垂直縱橫軸,保持良好姿勢。記住,保持鼻尖恰在腳趾垂直上方,身體有如一個方塊--頭部保持在雙肩垂直上,雙肩在臀部上方,不可偏離,人的頭部約占總體重的十分之一,所以頭部的位置及定位,對平衡有很大的影響,注視自己的腳部,會使你的頭產生像雨刷左右擺動般的不良動作,所以舞蹈姿態很重要,一定要把背拉直。
◎視線保持在正前方,別往下看!
◎別把腳趾墊高。
◎在做轉的動作時,視線只看你的舞伴。
◎用手臂做動量。
◎雙腳掌並靠以腳掌轉,而非腳後跟轉。
◎停止時把姿勢歸正。
初學時先學劃槳轉,以踩走代替單腳轉,一旦做到完美時,軌可逐漸進入旋轉,單圈、雙圈、三圈‥..必需弄清楚的是,你是在學turn或spin?例如:一個標準的恰怡臂下轉(underarmturn)是由cross--over開始,這個轉是由女士把左腳前進,然後轉向右臂下,然後再以恰恰恰步在第二個半轉完成,女士可由這個步子的臂下轉後,開始面對舞伴做原地轉,下一步是在臂下轉後再加做第二個臂下轉,把它做好就變成一個spin,它對女士面對舞伴的定位練習很有幫助。
做旋轉時被旋轉的人應當做一枝鉛筆,如果引導者做很大圈的引導,或被引導者沒做好平衡,都很不安全,另一個重點是大腿內側肌肉要不夠平滑時,在旋轉的過程中,兩腳應儘量緊靠,把重量放在腳掌讓非重心腳輕掠過地面。
芭蕾舞者常有踮著腳趾做旋轉的壞習慣,這會讓你在轉時,比原來高出三英吋(不好!),足踝上升會令腳跟升起,它必需由膝蓋及臀部吸收,否則它看起來會像一個芭蕾舞者踮著腳趾,雙腿拉直在地板上轉,很有趣的事是注意看那些有芭蕾舞基礎剛轉學標準舞的人,有著很好的線條與姿態,但往下看會發現,她們花很多時間在拉直她們的腿,踮高腳趾,然後停在不恰當的地方,芭蕾舞和標準舞的技巧是不一樣的,為了把標準舞跳得順暢,腳跟、下降、身體擺蕩、同向的雙腳等技巧都不是天生的本能,必需靠不斷練習。
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